Olej kokosowy

w tłuszcz, najlepiej w olej kokosowy:-P Hcg bije się podskórnie, ale wiadomo że jakiś tłuszcz zawsze gdzieś jest, z ostatnim dniem propa dasz 2500 hcg potem za 3 dni drugie, po trzech dniach dasz clom + nolwę i polecisz ją 5 dni za clom (o ile to będzie 8 tygodni), może być 100/50/50... tylko przed pct do porzadku doprowadzasz e2 i prl

wprowadzam powoli tłuszcze. mam już olej kokosowy, wczoraj kupiłam też lniany. widziałam tez w sklepie oliwę z oliwek o smaku trufli (tych grzybów). zwykłej nie lubię, czy mogłabym taką stosować ?

Jesli masz na mysli podzial zrodel - to zmienia sie. Wiekszosc tluszczy maja stanowic kwasy nasycone - czyli te, ktorych wiekszosc ludzi unika - bardzo tluste miesa, smalec, maslo, bardzo tluste smietany, zoltka jaj, pelnotluste sery - czyli najlepsze zrodla energii jakie istnieja - ogromna ilosc potencjalu energetycznego w bardzo malej objetosci. [...]

Dla mnie nie ma wielkiej różnicy w cenie orzechów i ryby jeśli jedziemy z samą wagą prodktu. Kilogram łososia oraz kilogram orzechów włoskich dla przykładu kupię za ok 10-12euro. Wydaje mi się że gdzieś czytałem o tym, że nasycone mają silniejsze działanie anaboliczne, poza tym przy dietach niskowęglowodanowych, znacznie wzrasta zdolność [...]

[...] - bywają w promocji). Makarony pełnoziarniste, chleb żytni na zakwasie (zawsze można zamrozić). Do tego płatki jaglane (ja akurat w Auchanie kupuje na wagę, dobra cena jest). Ziemniaki,warzywa wiadomo ;-) No i orzechy, czy nasiona jakieś też bywają w promocjach, to samo ryby. Olej kokosowy jest za jakieś 10zł w biedronce, masz go na długo.

1.Jest okej ale moim zdaniem za dużo tłuszczy, dałbym z 20g orzechów tutaj, a 30 przeniósł do ostatniego posiłku z twarogiem. 2.Jest okej 3.Jest okej, ale posiłek bez tłuszczy? 4.Ok 5.Ok ale tych orzechów bym przeniósł Ogółem dietka jest spoko, tylko musisz bardziej popracować nad rozkładaniem tłuszczy w ciągu dnia na wszystkie posiłki mniej [...]

Dzieki za rady. A te obecne tluszcze jak wyglądają? Martwi mnie ten olej kokosowy, raczej przeznaczony jest do smażenia niż (jak miałem wbite w głowie) dobre żródło omega-6. Zamiast dodawać go x2 dziennie do posiłków może lepiej go zastąpić olejem rzepakowym / oliwą z oliwek? Właśnie piszę i widzę, że nowa osoba skomentowała :) Szczerze [...]

Dzieki za info. Czyli w sumie ten olej kokosowy byłby ok w okolicach treningowych, albo dla odmiany jakaś wieprzowina np. karkówka. Powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz i daje Wam spokój %-) Czy indeks glikemicznym mam brać sobie do serca? Dla przykładu bardzo lubię ziemniaki pod każdą postacią ( pieczone wymiatają 8-) ) i często ludzie mówią, że [...]

IG do lamusa, jak juz cos to bardziej miarodajny jest LG (ladunek glikemiczny), ale tez nie zawracaj sobie tym glowy. olej kokosowy jak najbardziej tak, to zrodlo MCT wiec moze byc :-))

Tłuszcze: tłuste ryby, mięsa, orzechy, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, lniany, rzepakowy, itd. Smalec. Mleczko kokosowe, mnóstwo tego. Jajka.

można trzymać dobrą forme i diete bez mięsa. jesz ryby, jaja, wiec OK. dorzuc warzyw do posiłków, jedz owoce. wlacz tez takie tluszcze jak olej kokosowy, awokado, orzechy wloskie etc.. bialka możesz nieco przyciąć, tłuszczu tez

Dzięki za odpowiedź. Warzywa są w wszystkich posiłkach z wyj śniadania i przed snem. Olej kokosowy używam do smażenia, ale nie jestem w stanie policzyć jaka jego ilość się wchłania w pokarm. Co do Cięcia to cięcie białka i tłuszczy niesie za sobą cięcie cal czyli za dużo te 3k? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2015-04-12 09:58:17

Ogólnie ok, tylko wywal orzechy ziemne. Daj np olej kokosowy.

Olej kokosowy będzie lepszy do obróbki termicznej. Poza tym, wystarczy śladowa ilość. To czy się przyklejają zależy od gatunku ziemniaka i tego czy nie były mokre.

wiem,że podstawą jest mięcho ale niestety jestem w tarapatach finansowych i mam tek rozpisaną dietę,że podstawowym zródłem białka są: -jaja -tuńczyk -twaróg chudy 53g białka/250g -filet z kurczaka saute -co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>) mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych [...]

mleczko kokosowe, gdzie to nabyc i jaka cena? Bo podejrzewam ze autor nie popelnil bledu i nie chodzi o olej kokosowy

mleczko kokosowe, gdzie to nabyc i jaka cena? Bo podejrzewam ze autor nie popelnil bledu i nie chodzi o olej kokosowy W marketach \-) sprzedawane w puszeczkach, ceny to różnie zależy od firmy itd np. 7-10zł za 400ml google nie gryzie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-19 22:31:28

Rozpiska wygląda ok. Pamiętaj o warzywach w każdym posiłku. Urozmaicanie na inne źródła makroskładników, jak np tłuste ryby morskie, różne rodzaje mięs, mozzarella, ziemniaki. W powyższych rozpiskach brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Możesz spokojnie dodać wiórki kokosowe, olej kokosowy, mct.

Zero cardio. Siłowe 3-4 w tygodniu. Zacznij od fbw. Na forum jest sporo wzorów na początek. Dieta kiepska samo pieczywo i przetworzone serki. Kto Ci każe jeść twaróg z grejpfrutem? Jedz kasze ryż ziemniaki płatki owoce. Ogranicz pieczywo i wywal wafle. Jedz mięso 50g to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe [...]

tak tak opiekuje sie, zapomnialam dopisac ze to tylko moja praca :D Ja od 3lat nikomu w stroju kapielowym sie nie pokazywalam bo w liceum kobieta w autobusie myslala ze jestem w ciazy..w sumei mialam wtedy 6kg wiecej ale zabolalo mnie to haha szkoda ze po tylu latach chce cos z tym zrobic :D no wlasnie przegladam dzienniki i cagle widze ten olej [...]